Senkit sem érhet meglepetésként az az információ, hogy az alvás hiánya káros hatással van az egészségünkre. Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy a tartós kialvatlanság a szívbetegségek, cukorbetegségek, elhízás és más krónikus testi- és lelki egészségi állapotok nagyobb kockázatával jár. Természetesen ez befolyásolhatja az életbiztosításunk összegét is.
Az alvásszakértők napi hét-kilenc óra alvást javasolnak. Ezzel szemben a statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság nagy része nem teljesíti ezt az egészséges szintet sem. Pedig ebben az esetben számolnunk kell olyan következményekkel, mint kognitív-károsodás, vagy a balesetek okozásának nagyobb kockázata.
Tudjuk, hogy a legtöbb életbiztosítás fő meghatározója a jó egészség. Ez az a tényező, ami meghatározza a megkötésére való alkalmasságot, illetve az érte fizetett összeget. Megfelelő mennyiségű alvás, kipihentség drasztikusan csökkentheti az életbiztosításunk árát. Sokan azonban nem tudják, hogyan lehetne az alvásuk minőségén és hosszán változtatniuk.
Állítsunk be ébresztőt két időpontra
Legtöbben csak a reggeli ébresztéshez állítanak be riasztót. Ugyanakkor hasznos lehet az alvásunk optimalizálásához az éjszakai alváshoz való jelzőhang beállítása is. Így mindig tudjuk, mikor kell lefeküdnünk és előre láthatjuk, hogy mennyi időt tudunk aludni. Ez tulajdonképpen rendszert visz az alvásunkba.
Alvási ciklus követése
A napfény megzavarhatja az alvási ciklusunkat. Érdemes ezért hálószobánkat megfelelő sötétítőkkel ellátni. Lefekvés előtt, pedig ajánlott az összes lámpát lekapcsolni. Alvási ciklusunkat könnyedén nyomon követhetjük akár egy mobilos applikáció vagy fitnesz óra segítségével.
Alvás előtt ne mobilozzunk, tévézzük, vagy számítógépezzünk
Több tanulmány is bizonyítja, hogy azok akik elalvás előtt néznek tévét, mobiloznak, vagy számítógépeznek, sokkal rosszabbul alszanak. Érdemes ezért eszközeinket elalvás előtt harminc perccel kikapcsolni. Kikapcsolódásként olvashatunk, vagy a több időt fordíthatnunk családunkra, házikedvencünkre.
Többet aludni, sok ember számára egy elérhető, reális cél. Mint minden változás természetesen ez is okozhat nehézséget az elején. Amint viszont sikerül elérni célunkat, sokkal egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak leszünk, sőt még az életbiztosításunkon is spórolhatunk.
